Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit

Többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz. További cikkeink a témában

Tartalom

    Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.

    Írta: Jaksa Petra Avokádó, mandula, olívaolaj — néhány azok közül a szuper egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak közül, melyek hozzájárulnak a karcsú alak megőrzéséhez. Igen ám, de mi van akkor, ha ezekből fogyasztasz túl sokat? A legújabb kutatások már meggyőztek minket arról, hogy a jó zsírok fogyasztása nem ördögtől való, sőt kimondottan segítik a fogyást, hiszen remek energiaforrások, így hosszú időn át biztosítják a teltségérzetet.

    többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

    Ezek az ún. Szóval csupa-csupa jó tulajdonságokkal rendelkeznek.

    többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

    Ide tartoznak az olajos magvak, az olívaolaj, az avokádó, a tengeri halak, a szója és a lenmaghogy csak a legismertebbeket említsük.

    De azt vajon honnan tudhatjuk, hogy ezekből mennyi az a napi maximum mennyiség, amivel még nem ártunk magunknak? Mit mond a szakértő?

    többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

    Habár ezek valóban szuperételeknek számítanak, tényleg könnyen áteshetünk a ló túloldalára, ha túlzásba visszük a fogyasztásukat. Ha a nap folyamán három főétkezést tartunk, és délután mandulát nassolunk, az arányokat figyelembe véve 57 gramm lenne az ideális maximum zsírbevitelünk.

    többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

    Egy marék kb. Láthatod tehát, hogy nagyon könnyű elérni azt az 57 grammos napi limitet. Azonban a hízást nem önmagában a zsírbevitel okozza, hanem az össz kalóriamennyiség, amit egy nap elfogyasztunk.

    Amennyiben nagyon alacsony a szénhidrátfogyasztásod, lehetsz egy kicsit megengedőbb a zsírbevitellel. WellnessCafe Tipp: Ahelyett, hogy az üvegből löttyintenél valamennyi olívaolajat a serpenyőbe, mindig mérd ki a konkrét mennyiséget!

    többszörösen telítetlen zsír jó a fogyáshoz

    Nagyon könnyű ugyanis egy evőkanál helyett kettőt használni, ami máris a napi max. Fotó: RF.

    1. Legjobb típusú tisztítószer a fogyáshoz
    2. Быть может, на это ушло миллион лет -- но что такое миллион лет.
    3. Dimatizálja a zsírégető mellékhatásait
    4. Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
    5. Távolítsa el a zsírfoltot a fa padlóról
    6. Эти черточки характера мальчика не слишком тревожили Джизирака.