Quad zsírvesztés kihívás
Tartalom
Tanulmányok 4 alapján a HIIT kardió jobb zsírégetésre, mint az egyensúlyi állapot. Tehát az egyetlen kérdés marad; hogy melyik típusú gyakorlat a legjobb a HIIT kardióhoz? Őszintén szólva nincs helyes vagy rossz válasz, mert ez némileg a személyes preferenciáktól függ. De ne feledje, mit beszéltünk meg korábban a sérülésekről, a progresszióról és a szórakoztató tényezőkről.
Account Options
Korábban futottam HIIT edzéseket, de pár év múlva íngyulladás maradt a combizmaimon és a kopott térdporcom. Egy másodpercig sem mondom, hogy a futás nem jó a zsírvesztés szempontjából, mert az! De azt mondom, hogy ugrókötéllel ugyanazokat a zsírvesztési eredményeket érheti el, anélkül, hogy tapasztalná a futás által gyakran okozott sérüléseket.
A motiváció fenntartása érdekében hétről hétre kell haladnia a sebesség vagy az intervallum idő növelésével.
Ugrókötél vs futás fogyás és kardió miatt
Mindig sikerült ugrókötéllel haladnom hétről hétre, de néha a futással küzdök a fejlődésért. Alapvetően könnyebb haladni ugrókötéllel ami több elégetett kalóriát és fokozott motivációt eredményez.
Emiatt az intervall edzéshez a futás előtt az ugrókötelet ajánlom. Ugrókötél VS futás a szívizom tartóssága érdekében Korábban megkérdezték tőlem: "miért olyan fárasztó a kötélugrás? Egy tanulmány 1amely összehasonlította az ugrókötelet és a futást a szív- és érrendszeri hatékonyság érdekében, azt találta, hogy a 10 perc ugrókötél egyenértékű a 30 perc futással.
Azt hiszem, ez elég határozottan megválaszolja az ugrókötelet és a kardió kérdésre való futást! Mint korábban említettük, ezért fog látni bokszolókat és vegyes harcművészeket, akik ugrókötéllel dolgoznak.
A kardió szempontjából egyszerűen jobb, mint a futás. Ugrás kötél VS futás a láb erőssége A futásban és az ugrálásban részt vevő fő lábizmok a quadok, a combizmok, a farizmok, a csípőhajlítók és a borjak.
Recatol étvágycsökkentő
A különbség a kettő között mégis az, hogy több lábizmot el lehet különíteni ugrással. Például az egyik körben fel és le szaladhat, hogy elszigetelje a quadjait, egy másik körben pedig fel-le ugrálhat a lábujjain, hogy elszigetelje a borjait. Végül az ugrás több elsődleges lábizmot tartalmazhat.
És ezért a futásnak adnék előnyt az általános láberő érdekében. Ugrókötél VS, amely a sérülések megelőzésére fut A helytelen futás, a kemény és egyenetlen útburkolat, a rossz minőségű edzők, a túlterhelés és a nem hatékony bemelegítés csak néhány oka annak, hogy az emberek sérüléseket szenvednek a futásból.
A 30 NAPOS KIHÍVÁS - zsírégetés - nap 4
Az emberek egyszerűen nem kapják meg ezeket a problémákat az ugrókötél miatt, és valószínűleg ez az oka annak, hogy az ugrókötél jobb lehetőség a kardió számára, mint a futás. Ugrókötél futás: a fenék vonal Egyszerűen fogalmazva: az ugrókötél felülmúlja a quad zsírvesztés kihívás, az intervall edzést, quad zsírvesztés kihívás láb erejét, és kevesebb sérülést okoz.
Az ugrókötélnek kell a fő kardió választásnak lennie, hacsak nem profi maratoni futó! Mi a legjobb ugrókötél a bokszoláshoz, az MMA-hoz, a zsírvesztéshez és a kardióhoz?
A szisztémás képzés előnyei
Az évek során több ugrókötélen is keresztülmentem, de a legjobb, minden kétséget kizáróan a LOMA Premium ugrókötél. Vizsgáljuk meg gyorsan, miért! Ugrókötél beállítása Gyakori probléma, amit az évek során tapasztaltam az ugrókötelekkel, hogy túl hosszúak vagy túl rövidek voltak. A kötél megszerzéséhez csak annyit kell tennie, hogy beállítja a hosszát a magasságához, majd levághatja a felesleges kötelet, és lezárhatja a végét.
Ez rengeteg pénzt fog megtakarítani a különböző ugrókötelek kipróbálásával, hidd el! Markolat Az ugrókötelek másik gyakori problémája a tapadás.
A beállítás lehetőségei
Nincs annál frusztrálóbb, mint ha rövidre quad zsírvesztés kihívás vágnod az ugrókötél gyakorlatot, mert a fogás folyamatosan csúszik, amikor megizzadsz. A LOMA Premium Ugrókötél ergonómikus fogással rendelkezik, amely biztosítja, hogy a fogása ne csússzon el az edzés során. Sebesség Volt egyszer egy tökéletes hosszúságú és jó tapadású ugrókötél, de a kötél vastag és nehéz volt, így meglehetősen lassú és nehézkes.
A LOMA Premium ugrókötél fogyás 3 hét alatt lehetséges készül, így idővel jelentősen megnövelheti a kötél sebességét, hogy lépést tarthasson a kardió fejlődésével. Ugrókötél mat Nehéz 30 percig kötelet ugrani, ha a burkolata egyenetlen, és lehetetlen a füvön kötelet ugrani.
Nagyon ajánlom egy ugrókötél-szőnyeg vásárlását, hogy egyenletes felülete legyen a kötélen való ugráshoz bent vagy szabadban. Ugrókötél edzések Kétféleképpen lehet megközelíteni az ugrókötél edzéseket. Beépítheti a HIIT kardiót az ugrókötél edzésébe, hogy maximalizálja a zsírvesztést és javítsa a kardiót.
Tudjon meg mindent a szisztémás képzésről
Vagy megteheti az egyensúlyi állapotú kardiót egy ugrókötéllel, ha éppen a futás okozta sérülések elkerülésére törekszik. Az egyensúlyi állapotú kardió esetében tartsa szem előtt a következőket: Az 1 mérföld 8 perc alatt történő futásának megfelelő ugrókötél nagyjából 10 perc kihagyás; Az ugrókötél, amely 2 mérföld 16 perc alatt történő futásának felel meg, nagyjából 20 perc kihagyás; A 3 mérföld cgi fogyás perc alatt történő futásának megfelelő rosa fogyás nagyjából 30 perc kihagyás.
HUgrás a kötélre, mint egy ökölvívó vagy vegyes harcművész Tudnia kell a jelenlegi edzettségi szintjéről és az ugrókötél tapasztalatairól, mielőtt megtanulja, hogyan kell ugrálni, mint egy bokszoló vagy vegyes harcművész. Több mint 8 éve foglalkozom kevert harcművészetekkel és ökölvívással, így könnyedén quad zsírvesztés kihívás a 12 x 3 perces meneteket 30 másodperces pihenéssel, vagy néha inkább a 8 x 5 perces 30 másodperces pihenést választom.
De ha elindul, valószínűleg nem fogja tudni ezt megtenni. Ezt szem előtt tartva felvázolom, hogyan kell ugrókötéllel kezdőknek, középhaladóknak és szakértőknek. Kezdő ugrókötél edzés.
- Xenadrin alkalmazásával fogyáshoz
- Legtöbb súly egy hét alatt fogyhat
- Share on twitter Ossza meg az linkedin Most már többször beszéltünk azokról a különböző fázisokról, amelyeken keresztül tud menni, amikor periodizálja az edzéseket.