A napi háromszori étkezés előnyei

Napi 4 étkezés fogyáshoz, Napi 4 étkezés a fogyáshoz

Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.

xfburn fogyás súlycsökkenés emésztőenzimek alkalmazásával

Valójában a táplálék megvonásával éppen az ellenkező hatást éred el: ha a fogyás átmenetileg be is indul, hosszabb távon jelentősebb súlygyarapodásra készülhetsz. A diéta lényege sokkal inkább az, hogy többször egyél kisebb adagokat - így ösztönözheted az anyagcserédet.

Ezek is érdekelhetnek

A gyors anyagcsere titka: háromóránként enni Ha a diéta során koplalsz, leesik a vércukorszinted, lelassul az anyagcseréd, és a szervezeted tartalékoló üzemmódra kapcsol. Ilyenkor a test megpróbálja feltölteni a zsírraktárakat - felkészülve ezzel az ínségesebb időkre.

hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsíromat meddig kell elveszíteni az iv folyadék súlyát

A gyors anyagcsere titka, hogy háromóránként vegyél magadhoz egy kevés ételt. Nem véletlenszerű nassolásról van szó, hanem tudatos táplálkozásról. Akár el is szakadhatsz az reggeli-ebéd-vacsora Bermuda-háromszögtől, és átállhatsz a napi ötszöri étkezésre.

Ne naponta kétszer-háromszor akard elmulasztani a farkasétvágyadat, hanem állítsd át szervezeted arra, hogy háromóránként várja az energia-utánpótlást. Így egy-egy alkalommal kevesebbet eszel, megkímélve emésztőrendszeredet a nagyobb munkáktól - nem áll be a kajakóma - és a tested sem akarja feltölteni a zsírraktárait. Mit eszel?

Részesítsd előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű pékárukat.

Sokszor, keveset: állandóan munkában a szervezet

Ezeket a szervezeted könnyen megemészti, nem nehezülsz el tőlük, így néhány óra múlva újra tudsz majd enni. A vörös húsokat és az olajos, zsíros fogásokat, a félkész és a rostszegény táplálékokat inkább hanyagold.

tom venuto elégeti a zsírt zsírégetők csak felülvizsgálat

Hogy eszel? Ha gyorsan befalod az ételt, nemcsak elnehezülsz tőle, de jellemzően többet is veszel magadhoz, mint amennyire valóban szüksége van a szervezetednek.

A 21 napos étrend bemutatása

Ehelyett inkább élvezd az ízeket, rágd meg lassan, alaposan az ételt. Így a gyomrod is könnyebben dolgozik majd - Napi 4 étkezés fogyáshoz figyeld meg, hogy 20 perc elteltével jóllakottnak érzed magad.

Ennyi idő alatt jelez ugyanis a gyomor az agynak, hogy megtelt - szinte függetlenül attól, hogy mennyi étet fogadott be.