Hogy fogyjak le gyakori kérdések, Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina
Tartalom
Hogy fogyjak le gyakori kérdések. Azonban akármilyen szépnek is hangzik ez az ígéret, a valóságban sajnos már kevésbé szokott működni. A fogyás gyorsan megindul a fogyókúra alatt megvont szénhidrátok és kalóriák miatt, de ha nem jól választunk fogyjunk gyorsan, ennek a súlyveszteségnek jelentős része csupán víz.
A tartós súlyvesztés alapfeltétele a megfelelő összetételű táplálékbevitel, de hosszú távon fenntartható étkezési rendszerre és rendszeres testmozgásra is szükség lehet hozzá. A fogyás mechanizmusa valójában elég egyszerű: a szervezet akkor veszít zsírt, ha a táplálkozásból bevitt kalória, illetve energiamennyiség kevesebb, mint a mozgásból és a létfenntartásból származó kalóriaigény.
A fogyás során nagyon fontos szempont az idő! Sajnos sokan azt gondolják, hogy hét alatt csodát lehet tenni, de a fogyáshoz idő és türelem kell. Muszáj, hogy a fogyókúra kezdetekor az embernek reális célja legyen, tehát például 10 kilót ne 1 hét alatt akarjon leadni, hanem legalább 3 hónap alatt.
A fogyás egészséges ütemét heti fél-egy kiló testsúlycsökkenés jelenti. Ekkor lehetünk a legbiztosabbak benne, hogy a fogyás első sorban zsírból történt, és hogy az egészségünknek sem ártunk a diétával. Azért is fontos hogy fogyjak le gyakori kérdések a realitás, mert a fogyókúra során fontosak a kisebb sikerélmények.
Ha irreális célt tűzünk ki magunk elé, folyton csalódottak leszünk a sikerélmények elmaradása miatt.
Lásd még.