Hetes fogyás naptár
Tartalom
7 napos diétanaptár - tanácsok, hogy minden percben fogyhass - diétaguru
A sikernaptár a legjobb segítség az edzés és a diéta betartásában! Beszéltünk már arról, hogyan vágj bele az életmód-változtatásbahogy meg kell tervezni az egész folyamatot, ki kell tűznöd a mérföldköveket.
A sikernaptár azért készült, hogy szuperfókuszálva lásd, a fejlődésed és fogyásod hogyan követi a mérföldköveket.
Segít abban is, ha elakadsz, akkor tudd, hol a hiba. Nyomtasd ki és rakd ki a hűtöszekrény ajtajára vagy egy mappába, mert a program kezdő napjától egy pontrendszer segítségével tudod követni a fejlődésedet.
Kincses sziget - Több ezer kötet!
Elmagyarázom, hogyan használd az Intenset sikernaptárat. Amint látod, a sikernaptárad napi bontásban tartalmazza, hogy hogyan tudtad tartani a diéta- és edzéstervet.
Intenset blog | Csúcsformába hozlak! Az Intenset edzés, diéta, és motiváció
Egy-egy naptárlap 2 hétre vonatkozik, szépen tudod követni a fejlődésedet, és azt is látni fogod, ha nem úgy alakulnak a dolgok, hogy hol kell javítani.
Az első dolgod, hogy a program kezdetén beírod a súlyodat, ahol a nyíl mutatja.
Ez a kiindulás, innen kezded a Start programodat. Beszéltünk róla, hogy a mérföldkövek kitűzése mennyire fontos abban, hogy tartani tudd a programot és elérd a célodat.
Azt is mondtam, hogy érdemes egyszer méredzkedni egy héten, ne nyúzd a mérleget naponta, mert ahogy zsírt vesztesz, de izmot nyersz, ami jóval nehezebb mint a háj, nem fog olyan ütemben csökkenni a súlyod, ahogy formásodsz és javul az alakod.
Ne csak a kilókban mérd a fejlődést hanem a tükörben is. Az egyszerűség kedvéért tételezzük fel, hogy hétfőn kezded a programot, de ha nem, akkor kezd azon a napon, amelyiken tudod, és úgy töltsd ki a naptárat.
Étkezési Pontszámok Az Intenset diétádban napi 5 étkezés van, reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.
A fogyás 10 aranyszabálya
A naptáradban minden nap az étkezéseket 5 kis négyzet jelöli. A módszer egyszerű: ha betartottad aznapra a diétából választott reggelit, tízórait stb. Amelyik étkezés rendben volt: pipa, amelyik nem, mert elgyengültél, kihagytad vagy benyomtál helyette egy muffint, az pedig üresen marad, vagy egy x-szel jelzed, hogy nem diétás étkezés volt.
- Van e fogyás a mióma eltávolítása után
- Ted beszél a fogyásról
- Fogyás mallorca Exploring Mallorca Best beaches cw kender fogyás Provigil fogyás távolítsa el a kövér hasát, fogyás 3.
- 6 hetes fogyási naptár. 7 napos diétanaptár – tanácsok, hogy minden percben fogyhass
Ugyanígy egy kocka hely van az edzésnek is: ha az aznapi edzésedet letudtad, pipálhatod, ha nem, x jár érte. Edzés és étkezés összpontszám egy napra A nap végére van egy kis táblázatod, jó esetben 6 db pipa van benne, kevésbé optimálisban mondjuk 3 pipa. A napi összpontszámod elég egyszerűen ezek összege: maximum 6, minimum 0.
Mézeskalács nélkül nem telhetnek ez az ünnepek!
Mondjuk ez esetben ne pazarold a papírt, nyugodtan hagyd az egészet a francba, ha ennyit nem vagy képes megtenni magadért, akkor nem a jó blogot olvasod. Heti testsúlymérés A heti egyszeri testsúlymérésre én a keddi napot javaslom.
Minden héten kedden mérd meg magad, és írd az hetes fogyás naptár ide: Heti összesítés avagy az igazság pillanata A heti összpontszámod ugyanúgy jön ki, mint ahogy a napit kiszámoltad: egyszerűen add össze minden betartott étkezésed, és elvégzett edzésed.
Ez maximum 35 pontot jelent egy héten az étkezésből és 5 pontot az edzésből.
- Lefogy 3 hét Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Zsírégető jelek Egyszerűség A kalóriaszámolás gyorsan megtanulható.
- Stern Ágnes Diéták 0 Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
- Ratu karcsúsító zselé hq
- Fogyás 1 hetes tippeken - Elég heves fogyási naptár
Ha mind megvan akkor 40 pontod van, akkor látod, hogy jó úton haladsz. A 40 pont a maximum és ezt kell elérd!
A FÉNY ÜNNEPE más kultúrákban
De ha az étkezésnél a 35 pontból csak mondjuk 16 vagy 20 sikerült, akkor láthatod, hogy hol csúsztál meg és mit nem tartottál be. Ugyanígy ha az edzéspontjaid az 5 helyett csak 3, akkor tudod, hogy jobban kell figyelned ott.
- Huel fogyás - Fogyni anélkül, hogy a család észrevenné
- Diétás ételek legfinomabb és leghatékonyabb összetevői Lefogy 3 hét.
- Wayne W.
- Lefogyhatnék 53 éves korig
- Fogyás mallorca - varsanyiporteka.hu
Eredmény két hetes fogyás naptár után Két hét letelte után a mért súlyodat írd be oda, ahova a nyíl mutatja. Láthatod, hogy haladtál az elmúlt két hétben, és ha nem jól, azt is láthatod a pontjaidból, hogy miért nem.
👉MALLORCA- \ hogyan lehet elveszíteni a házasság súlyát
A naptárad nyers hagyma éget zsírt legjobb barátod kell hogy legyen a program során.
Ne linkeskedd el, töltsd ki folyamatosan és figyelj, hogy ne térj el.
Segít hogy lásd mit hibázol, de a jó érzés, az elégedettség, amikor látod, hogy tartod a programot és minden nappal közelebb kerülsz a célodhoz, megfizethetetlen.