Fűszeres a fogyásig
Tartalom
Január Bagaméri Viki Ajánlom A fűszereket nemcsak azért érdemes bevetni, mert ízt adnak az ételnek, hanem azért is, mert használatukkal jelentősen csökkenthető a sóbevitelami mindenkinek fontos lenne, de azoknak, akik szeretnének megszabadulni pár kilótól, különösen lényeges. Mi a baj a sóval?
- Yo gotti fogyás
- 10 fűszer, ami segít a fogyásban - Dívány
A túlzásba vitt sózás — amibe így vagy úgy szinte mindenki belecsúszik — hozzájárulhat a szervezet fokozott vízvisszatartásához, ami gátolja a fogyástráadásul a keringési rendszert is megterheli.
A sófogyasztás mértékére akkor is oda kell figyelnünk, ha szeretnénk megszabadulni a narancsbőrtől, annak kialakulásában és megtartásában ugyanis jelentős szerephez jut a sóban bővelkedő étrend. Hihetetlen, de igaz, hogy már a fűszerezéssel is hozzájárulhatunk a fogyáshoz, különösen akkor, ha ügyelünk a bőséges folyadékbevitelre, és hetente három-négyszer legalább 30 percet mozgással töltünk.
Miért kellene egy diétának unalmasnak, ízetlennek és gyötrelmesnek lennie? Léteznek olyan természetes zsírégető, anyagcsere-pörgető táplálékok, amelyekkel megkétszerezheted a fogyást. A legideálisabbak erre a célra bizonyos fűszernövények, amelyek nemcsak finomak, de a fogyást is elősegítik. Ismerd meg a leghatékonyabbakat! Finomak és fogyasztanak A fűszernövények karcsúsító ereje elsősorban azon alapszik, hogy vérbőséget okoznak a gyomorban, ezáltal gyorsabbá és hatékonyabbá teszik mind az emésztést, mind az anyagcserét.
A fűszereket érdemes minél gyakrabban segítségül hívni a konyhában, ugyanis kedvezően hatnak az anyagcsere működéséregyorsíthatják az emésztést, elősegíthetik a zsírégetést. Végül, de nem utolsósorban változatossá teszik a tányérunkra kerülő fogásokat, így még az egyhangúnak tűnő diétás étrend is színesebbé válik, plusz kalóriák bevitele nélkül. Zsírűző fűszerek Curry: Sokan nem tudják a curryről, hogy az elnevezés nem egy különálló fűszernövényt, hanem több fűszer keverékét takarja, amit a keleti konyhában nap mint nap használnak.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Nálunk kevésbé elterjedt, fűszeres a fogyásig amellett, hogy finom, igen hasznos is. A speciális, leginkább Indiában kedvelt fűszerkeveréket otthon is elkészíthetjük, ha összekeverünk 4 rész koriandert, 1 rész finomra őrölt csilit, majd alacsony lángon megpirítjuk, és hozzáadunk 1 rész fűszeres a fogyásig feketeborsot.
Tél végi immunturbó: 3 fűszeres a fogyásig Egy amerikai kutatás eredménye szerint az illatos-ízletes ételek fogyasztása során hamarabb elszáll az éhségérzet, és később alakul ki újra.
A kutatók szerint hetente legalább egy-két alkalommal kellene curryvel fűszerezett ételeket ennünk, mivel ez a keverék fogyasztó hatású, szembeszállhat a gyulladásokkal, hozzájárulhat a zsírégetéshez, serkentheti a szív és az agy működését, miközben a sejtek regenerálódását is támogatja. Csili: A kapszaicin nevű anyagban bővelkedő, csípős ízű fűszer vitaminokkal is megajándékoz, ha gyakran fogyasztjuk. A megfigyelések szerint a csili gyorsítja az emésztést, és hozzájárulhat a fogyáshoz is, hacsak nem kalóriabombákhoz keverjük.
A csípősségért felelős kapszaicin fokozza a kalóriaégetést, ami arra sarkallja szervezetünket, hogy mozgósítsa a raktározott zsírtartalékokat is.
5 fűszer, ami segít, ha fogyni szeretnél
Ezenfelül csökkentheti az étvágyat, így duplán jól járunk vele. Rugalmasabbá teheti az ereket, miközben egyensúlyba hozhatja a koleszterinszintet és a vérnyomásértékeket.
Fahéj: Megszámlálhatatlan jótékony hatással rendelkezik, így az egyik legegészségesebb fűszernek is tartják. A nők nagy örömére elősegíti a zsírégetést a kritikus testtájakon, ráadásul kedvezően befolyásolja a vércukorszint alakulását, ami különösen fontos lehet a cukorbetegek számára ez persze nem jelenti azt, hogy kiváltható vele az orvosok által javasolt terápia!
Ez most finom, vagy fogyaszt?
Fotó: Pixabay Fogyasztásával csökkenthetők a hirtelen ránk törő éhségrohamok, ezért érdemes minden alakbarát édességbe belekeverni — feldobhatjuk vele a zsírszegény tejberizst, a müzlit egészséges forró italok a fogyáshoz a zabkását, a chia pudingot vagy a szeletekre vágott almát ez utóbbit még pár csepp citromlével is meglocsolhatjuk.
Egyes források szerint fogfehérítő hatással is rendelkezik, és orvosolhatja a kellemetlen leheletet.
Ezek a legjobb fogyasztó fűszerek
Fekete bors: Egyike a legalapvetőbb fűszereknek, ami mindannyiunk otthonában fellelhető, kedvező tulajdonságairól mégis keveset tudunk. Hatékonyságának titka a sajátos, csípős ízéről gondoskodó piperin, ami felturbózza az anyagcserét, és útját állhatja a zsírsejtek növekedésének. Az alakunk jó barátja emellett a fehér, a zöld és a vörös bors is, ami az immunrendszert is fokozottabb működésre ösztönzi.
Fontos, hogy akinek magas a vérnyomása, vagy gyomorfekéllyel küzd, csak mértéktartóan használja. Gyömbér: Frissen és szárítva is használhatjuk, áldásos hatásait mindkét változata kifejti. Jelentős antioxidáns, fogyasztásával mozgásba hozzuk a hőháztartásunkat: felmelegíti minden porcikánkat, amihez nagy energiafelhasználás szükséges, vagyis remek kalóriafaló válhat belőle.
Február
Hozzájárul a fehérjék és a szénhidrátok gyorsabb emésztéséhez, sajátos erős-csípős ízével a főételeket és a desszerteket is aromásabbá tehetjük, ám a friss gyökér kis darabját lereszelve melengető főzetet is készíthetünk belőle.
Jótékonyan hat az ízületek működésére, jó ellenszere a puffadásnak és a teltségérzetnek.