Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Fogyás spenótkáposzta

Színdiéta: fogyj a színek segítségével! Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád. Ugyanis minél sokszínűbb és változatosabb az étrendünk, annál egészségesebb a táplálkozásunk. Ezt bizonyítja a feng shui táplálkozástudomány is, miszerint minden egyes élelmiszer színe hatással van az egészségünkre és a lelki állapotunkra. A sárga színű ételek segítik az emésztést, a pirosak serkentik a vérkeringést, míg a zöldek jótékony hatással vannak a májra.

A 10 legegészségesebb táplálék Dr. Tihanyi László Képzeljen el egy olyan étel szelekciót, mely egészséges, finom és csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét. Számos korábbi tanulmány eredményeire alapozva, nézzük meg, mai tudásunk szerint melyek a legegészségesebb ételek!

Állatkísérletek igazolták, hogy az almában található antioxidáns polifenolok fontos szerepet játszanak az egészség fenntartásában. Az alma emellett kiváló rostforrás.

fogyás spenótkáposzta

Az élelmi rostoknak szintén fontos szerepük van a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos betegségek megelőzésében. A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent tanulmány szerint a mandula segít fenntartani a normál koleszterinszintet.

fogyás spenótkáposzta

A brokkoliban található fitonutriensek csökkenthetik a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos daganatok kialakulásának esélyét. Ha túl sokáig főzzük a brokkolit, értékes tápanyagainak jelentős része elpusztul. Ez igaz a myrosinase nevű enzimre is, melynek rák megelőző tulajdonságot tulajdonítanak Nutrition and Cancer. Young pHorever Greens 4, Áfonya Az áfonya rostokban, antioxidánsokban és fitonutriensekben rendkívül gazdag.

Súlycsökkenés a pajzsmirigy betegségével

A Harvard Medical School tanulmánya szerint az áfonya rendszeres fogyasztása mennyi fogyás a héten a szellemi hanyatlást idős embereknél és késleltetheti az időskori látóideg sorvadás kialakulását AMD. Más tanulmányok szerint az áfonyának az egészséges fogyásban is fontos szerepe lehet, a benne lévő növényi polifenolok gátolják a zsírsejtek kialakulását és elősegítik a zsírok és lipidek lebomlását lipolízis.

Angol és amerikai kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a rendszeres áfonya fogyasztás csökkentheti a magas vérnyomást, mindez a benne lévő antocianidineknek köszönhető.

fogyás spenótkáposzta

Állatkísérletekben az áfonya erősítette a résztvevő egyedek csontozatát, emellett csökkentette az erek meszesedését és az emésztőrendszeri betegségek rizikóját. Tőzegáfonya 5, Olajos hal A legkiválóbb olajos halak a lazac, a makréla, a hering, a szardínia, a pisztráng és a szardella.

Súlycsökkenés a pajzsmirigy betegségével

Ezeknek a halaknak a szöveteiben és a beleik körül nagyon jó minőségű olaj található. A sovány halfilé kb. Az omega-3 zsírok kedvező hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre, emellett csökkentik a szervezetben lévő krónikus gyulladésokat. Az olajos halak emellett A és D vitamint is tartalmaznak.

Számos korábbi tanulmány bizonyítja az omega zsírsavak kedvező hatását fogyás spenótkáposzta rákos betegségekben pl.

TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz

A szív fogyás spenótkáposzta érrendszeri megbetegedések megelőzésében is fontos szerepet játszanak. Omega zsírsavak 6, Zöld leveles zöldségek Több korábbi tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy a sötétzöld, leveles zöldségek pl. Ezek a zöldségek nyersen rengeteg antioxidáns vegyületet, vitaminokat, szelént, niacint, cinket, foszfort, rezet, folsavat, káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat tartalmaznak.

Young pHorever Greens 7, Édes burgonya Az édes burgonya gazdag fogyás spenótkáposzta az élelmi rostoknak, béta karotinnak, komplex szénhidrátoknak, C-vitaminnak, B6-vitaminnak és más karotinoknak sárga és rózsaszín.

A 10 legegészségesebb táplálék

Az édes burgonya a zöldségek között kiemelkedő mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Vitaminokban, főleg E-vitaminban, folsavban, tiaminban B1-vitamincinkbe, magnéziumban, foszforban, esszenciális zsírsavakban és rostokba gazdag.

Vitaminok TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz A bumeráng hatás sok nő számára ismert. Ezért fontos érvényes, biztonságos és megbízható módon megtalálni. A fogyás hatékony étrendje nemcsak fogyni fog, hanem az eredmények fenntartását is, ideális esetben az egészség javítása érdekében. Melyiket kell választani, mindenkinek meg kell határoznia magát. Hatékony étrend - nem jelenti azt, hogy gyors.

Young pHorever Greens 9, Avokádó Az avokádó egy meglehetősen zsíros gyümölcs, kalóriatartalmának háromnegyede a benne lévő zsírokból származik. B-vitaminban, K és E-vitaminban igen gazdag.

fogyás spenótkáposzta

Korábbi tanulmányok szerint a rendszeres avokádó fogyasztás csökkenti a vér koleszterinszintjét. Kutatók a mai napig vizsgálják az avokádóban található fontos vegyületeket, melyekről anti-tumor és vérnyomás csökkentő hatást feltételeznek.

Színdiéta: fogyj a színek segítségével!

Már a as években azt tartották, hogy a zabpehely rendszeres fogyasztásával csökkenthető a vér koleszterinszintje. Ez a benne lévő vízoldékony rostoknak köszönhető. A magas rosttartalom mellett a zabpehely B-vitaminokban, omega-3 zsírsavakban, folsavban és káliumban gazdag. A fenti táplálékok szerves részei a lúgosító táplálkozásnak, legnagyobb részük megtalálható a lúgosító étrend-kiegészítőkben.