Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Fogyni akarsz, 18 dolog, amit felejts el, ha fogyni akarsz

Ezek is érdekelhetnek

Augusztus Eláruljuk, hány órakor kell enni, ha fogyni akarsz Egy új tanulmány szerint, ha fogyni akarsz, épp olyan fontos, hogy mikor eszel, mint az, hogy mit. Kun Gabi Ajánlom A napi ritmus befolyásolja a fogyás mértékét a kutatók szerint. Az, hogy egy nap mikor alszol, fogyni akarsz vagy ébren, hogyan változik a testhőmérsékleted, mikor van a legtöbb és legkevesebb energiád, mind tényező abban, hogy milyen fogyni akarsz lesz a fogyókúra.

Ennek alapján végezték a Pennington Biomedical Vesztes kövér középkorú Center kutatói azt a kísérletet, melyben megnézték, milyen időpontokban kell enni ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen a fogyás.

Az eredmények szerint a siker kulcsa az, ha egy nap háromszor eszünk és ezt a napi ritmusunkkal szinkronizáljuk úgy, hogy korábban esszük meg az utolsó étkezést.

2. Fehér kenyér

Az idén júliusban publikált tanulmányban leírták, hogy a korábbra hozott étkezés azért hatékony, mert csökkenti az étvágyat, elmaradnak a falásrohamok, így kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, ráadásul még az anyagcsere is felgyorsul tőle. A kutatók javaslata szerint az a leghatásosabb, ha délután kettőkor eszünk utoljára.

fogyni akarsz

Utána pedig reggel nyolcig jöhet a böjt. Bár azt írják, ettől kevésbé leszünk éhesek, de egyelőre elképzelhetetlen számomra, hogy ne éheznék, ha kettő után már semmit nem eszem. Állítólag a titok abban rejlik, hogy tartalmas reggelit kell enni, utána ebédre és délután kettőkor már csak valami nagyon könnyű étel után nyúlni.

fogyni akarsz

Ettől elmúlik fogyni akarsz éhségérzet, és fogyni fogunk, mint az álom. Az ételeket is a kutatók adták, és elég kalóriát tartalmaztak egy kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendhez.

fogyni akarsz

Semmi mást nem ehettek és ihattak a résztvevők mellette, amiben kalória lett volna. Az eredményekből pedig kiderült, hogy amikor korábbi időpontra hozták az utolsó étkezést, csökkent az éhségért felelős hormon szintje, és jobban tele érezték magukat az alanyok, mint amikor este még ettek valamit.

Egy próbát megér, hogy délután kettőkor együk meg a vacsorát, hátha tényleg segít a fogyásban. De azért éhezni nem szabad, úgyhogy ne erőltesd, ha úgy érzed, ki akarod fosztani a hűtőt, és lerágod a saját lábad, annyira üres a gyomrod este hat felé. Ilyenkor jobb enni egy könnyű vacsorát, mint szédelegni az éhségtől.

Fogyókúrák és diéták.

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyedül mi magunk vagyunk a felelősek, ha nem tudjuk szabályozni, mit eszünk. Attól, hogy valamiről azt állítják, hogy egészséges, mert így többet tudnak eladni, még nem lesz az.