Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz

Alapérték fogyás után

A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában! Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól.

anya fogyás előtt és után

Tegyük fel, hogy az év első napján megfogadtad, formába hozod magad, leadsz néhány kilót. Azóta már vágtál néhányat a centin, ám még semmit nem tettél a célod megvalósításáért, azon kívül persze, hogy mindennap nyugtáztad, hogy eddig nem léptél előre. Elgondolkodtál, mi tart benne a kényelmes állóvízben?

A változtatás vágya nagyon dicséretes, de még nem cél.

mire kell figyelni a fogyás érdekében

Cél az, amikor következetesen, nap mint nap dolgozol azon, hogy megváltozzon az életed illetve az alakod. Miért kellenek célok? Hidd el, jó okod van rá: — A célok sikeresebbé tesznek. Biztosan tapasztaltad már, hogy amikor elköteleződtél valami mellett, tehát meghoztál egy döntést, hirtelen érdekes véletlenek sorozata terelgetett tovább ezt hívják szinkronicitásnak.

Itt a magyarázat, hogy miért nehéz fogyni

Például összefutottál egy régi baráttal, aki szintén azon törte a fejét, hogy ideje lenne eljárnia futni. Vagy rábukkantál egy olyan weboldalra, ahol választ kaphattál a kérdéseidre. Ha megvan a célod, ha szorgalmazza a szörfözés fogyását, ha nem téveszted szem elől, megjönnek a lehetőségek és megkapod a segítségeket is, amelyekre szükséged van. Próbáld ki!

Plazma karcsú fogyás, Betekintés: Hidrobiológia mérnököknek - Fogyás chesapeake va

De először dönts! Mert döntened kell és el kell hinned, hogy megérdemled, hogy elérd, mint ahogy arra is készen kell állnod, hogy megfizesd célod elérésének árát. Egy spanyol mondás szerint: Vedd el, amit akarsz, és fizesd meg az árát! Hogy ez az ár mekkora, az benned dől el.

ty dolla ign fogyás

Érezned kell, mit miért áldozol fel, szervezel át vagy teszel félre! Alapérték fogyás után megszoktad, hogy az estéid tévénézéssel és falatozással telnek, akkor e szokás elhagyásakor az ebből fakadó örömet pótolnod kell! Nem biztos, hogy az első nap élvezettel indulsz majd az edzőterembe, de előbb-utóbb rájössz, hogy jóval többet nyersz a gáton, mint amennyit veszítesz a réven.

Alkosd meg a célodat! A cél először is semmiképpen sem olyan, amitől összeugrik a gyomrod, izzadni kezd a homlokod és remegni a lábad.

Fogyás új alapérték Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni!

Célodnak öt fő kritériumnak alapérték fogyás után megfelelnie: legyen konkrét, mérhető, vonzó, megvalósítható és időben behatárolható! Légy konkrét! Segíti célmegfogalmazásod, ha lelki szemeid előtt lepergeted a megvalósulását!

A jó cél olyan, mint egy iránytű, mindig megmutatja, mi legyen a következő lépésed.

Tudd, hogy miért akarod! Ha célmegfogalmazásod a miértre is kitér, az további hajtóerőt jelenthet neked. A háttérben álló okok ereje különösen akkor érvényesül, amikor jönnek a nehézségek.

KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás

Figyelj a pozitív megfogalmazásra! Képzeld el, hogy bemész egy étterembe és azt mondod a pincérnek. Amikor a célodat fogalmazod, akkor sem gyümölcsöző arra figyelned, mit NEM akarsz, hanem arra, mit akarsz helyette? Ügyelj célod nagyságára! Nem könnyű belőni egy cél nagyságát.

Fontos, hogy realisztikus legyen, ellenkező esetben hamar f2 zsírégető a motiváció. Viszont az sem jó, ha túlságosan alacsonyra teszed a mércét, mert akkor sem lesz kedvünk időt és energiát áldozni rá.

Olyan célt válassz, ami hívógatónak tűnik, de azért nyújtózkodni kell érte. Biztos, hogy a te célod? Ne a külvilágtól vagy a mérlegtől várd, hogy megállapítsa, milyen vagy valójában! Fontos, hogy célod a tiéd legyen és a te szükségleteidből eredjen!

hol éget először a zsír

Szabj egy határidőt! Egy feladat megoldása többnyire pontosan annyi ideig tart, amennyi időnk van rá. Ebből is látszik, hogy a határidők nagyon is hatással vannak a viselkedésünkre.

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz

És van egy másik funkciójuk is: azt vizsgálják, valóban elkötelezettek vagyunk-e. Vizsgáld meg a tested reakcióját! A legjobb, ha több lehetséges célt és formát jelen idejű, jövő idejű ízlelgetsz magadban. Figyeld meg, hogy reagál célmeghatározásaidra a tested, melyik mit vált ki alapérték fogyás után.

Azt válaszd, amelynek lefogyhatnék az 50- es éveimben a legjobb érzéseket idézi elő kellemes bizsergés, melegség stb. Minél erősebb és azonosíthatóbb a pozitív érzés, annál jobb!

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg!

Célod igazodjon az alapértékeidhez! Személyes fejlődésünk egyik alapköve a bennünk rejlő alapértékek felismerése. Csak az értékalapú célok által teljesedhetünk ki, a többi mind mellékvágány. Ha ismerjük az értékeinket, nem fogunk az evéshez, a lustálkodáshoz, a dohányzáshoz, vagy éppen a gyógyszerekhez menekülni, hanem önmagunkban találjuk meg a választ a kérdéseinkre.

A Set Point elmélet tény vagy mítosz?

Számos alapértékünk van, íme néhány a teljesség igénye nélkül: kalandvágy, kockázatvállalás, merészség, báj, nagylelkűség, bátorítás, befolyás, érzékenység, támogatás, odaadás, stb. Értékeink sarkcsillagként mutatják a helyes irányt.

zsírégetés okai

Ehhez kapcsolódik az egyik házi feladat is. Házi feladat: 1. A fenti szempontok figyelembevételével fogalmazd meg és írd le a célodat! A lap másik oldalára gyűjtsd össze az alapértékeidet.

Fogyás új alapérték

Melyek azok a tulajdonságaid, amelyek eddig előrevittek az életedben, amelyeknek a sikereidet, az örömeidet köszönheted? Majd vizsgáld meg, hogy a kitűzött célod tükrözi-e az alapértékeidet és ezúttal hogyan segíthetnek téged a célod megvalósításában?

A következő rész témája az életmódváltó akcióterv! A sorozat első részét itt olvashod.