Szolgáltatások

Milyen gyorsan égeti a test a zsírt

Twitter Pinterest Eddig is tudtuk, mennyire fontos a rendszeres mozgás - egy friss kutatásból azonban kiderült, van még egy nagyon fontos ok, amiért érdemes rávenni magad a mozgásra!

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Ismét egy bizonyíték arra, hogy a rendszeres testmozgás hatékonyabbá teszi testben zajló folyamatokat: az állóképességi sportolók gyorsabban égetik el a zsírt, pláne a nők - derült ki egy új kutatásból. A vizsgálatban résztvevőknél ez után 28 napig, bizonyos időközönként, úgy, hogy meghatározott időkben biciklizniük kellett, nézték a nyugalmi anyagcserét - vagyis az elégetett kalóriák mennyiségét, amikor a test teljesen nyugalmi állapotban van, illetve a csúcs zsíroxidációt - azt, milyen gyorsan alakul energiává a zsír.

milyen gyorsan égeti a test a zsírt

Olvasd el ezt is! Egészséges szív?

A fogyás és a zsírégetés kapcsán sokaknak a kardio-mozgásformák jutnak eszükbe, mint például a futás. Ez az aerob mozgásforma remekül fejleszti az állóképességet, és a mentális egészségnek is jót tesz. Ugyanakkor nem elég ahhoz, hogy formás kontúrt és tónusos muszklikat adjon a testnek.

Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne Azok, akik rendszeresen sportoltak, mielőtt részt vettek a vizsgálatban - különösen a nők - hatékonyabban égettek zsírt kerékpározás közben - állapították meg a kutatók.

Egy másik kutatásban pedig a szakemberek egy kicsit mélyebbre ástak, megnézve, milyen tényezők okozhatták a fentieket.

milyen gyorsan égeti a test a zsírt

Zsír- és izombiopsziákat vettek a tanulmány résztvevőitől, és elemezték a fehérjeszinteben lévő eltéréseket, amelyek befolyásolhatják a zsírégetés képességét.

A növényi vagy az állati fehérje a jobb, ha az izomépítés a cél?

  1. Zsírégető egy hét alatt
  2. Borókabogyók a fogyáshoz
  3. Fogyás 5 éves korban

Megállapították, hogy az izomban lévő egyes fehérjék fontos szerepet játszanak a tárolt zsír kisebb zsírsavakra bontásában, amelyeket aztán más fehérjék a sejtekbe szállítanak - amelyek később energiahordozókká alakulnak. Akik rendszeresen sportoltak, azok testében több ilyen fehérje volt.

milyen gyorsan égeti a test a zsírt

Egyik kutatás sem tudta pontosan meghatározni, hogy a nőknél ennek a hatása miért látványosabb, mint a férfiaknál, de összefüggésbe hozható azzal a ténnyel, hogy a nők általában nagyobb mértékben támaszkodnak a zsírra mint üzemanyagforrásra, ami előnyösen hat az anyagcseréjükre - állapította meg Chrzanowski-Smith, a kutatás vezetője. Te eszel elég jó zsírt? Szuper zsírforrások az avokádón túl A szakember szerint a nőknél általában a több ösztrogén receptor is szerepet játszhat a zsír oxidációjában.

  • Zsírégető ilona
  • Így égess zsírt! - Milyen gyorsan égeti a test a zsírt
  • Fogyni hányás
  • 20 legjobb étel, amely gyorsan éget a testzsírt, nők és férfiak számára
  • Javítja e a súlycsökkenés a visszerek

A rendszeres edzés különösen fontos az állóképességi sportolók számára, mivel a hosszú futások általában kimerítik ezeket a döntő fontosságú glikogénkészleteket, és ha jobban tudunk zsírt égetni, ez a hatás minimalizálható.