Lehet fogyni szobabiciklivel
Tartalom
Először is szerezz be egy szobabiciklit!
Apró hátrányok:
Másodszor határozd el magad, hogy használni is fogod! Az a legjobb, ha előre kitűzöl egy időpontot, hogy mikor fogsz a szobabiciklin edzeni. Ne ess abba a hibába, hogy mivel otthon is tudod csinálni és bármikor, így azt mondod magadnak, hogy majd ha lesz időm, akkor használom a szobabiciklit, mert akkor nagy eséllyel nem fogod használni.
Határozd el, hogy mondjuk este 7-kor vagy reggel 7-kor fogok edzeni. Készítsd elő a terepet!
Saját tapasztalatból mondom, hogy nem mindig van kedvem szobabiciklizni, és nem mindig egyszerű rávenni magam, hogy elkezdjem az edzést. Sokat segít, ha előre kikészíted a biciklit és az edző ruhádat.
Fogyás szobabiciklivel: mennyit kell tekerned hetente? - Fogyókúra | Femina
Ha mondjuk munka után tervezed az edzést, és mikor hazaérsz és belépsz a lakásba és a szobabicikli ott vár készenlétben az edzőruhával együtt, könnyebb rászánni magad, mintha még akkor kell a szobabiciklit előbányászni a sarokból és kutatni az edzőruha után. Figyelj a fokozatosságra!
Ha régóta nem mozogtál semmit, akkor különösen fontos, hogy ne terheld túl magad, ne akarj egyből nagyon kemény edzést csinálni. Kezdjél 20 perc tekeréssel, és fokozatosan növeld a szobabiciklizéssel töltött időt.
- Fogyókúrás tűk
- Meddig kell lefogyni. Zsírégetés szobabiciklivel? – A személyi edző válaszol
- Szobabiciklivel lehet fogyni? Milyen gyakran és hogyan használjam?
- Fogyás bél mikrobiom
Ha már jól megy a 20 perc, akkor növeld 25 percre, utána ra és így tovább. Szobabiciklivel való fogyáshoz az legideálisabb, ha perces edzéseket csinálsz.
Kapcsolódó kérdések:
Készülj fel, hogy fájni fog a feneked. Ez szinte biztos, hogy eleinte fájni fog a feneked a bicikli nyeregtől, ha nem vagy hozzászokva, de azért ne gondolj valami elviselhetetlen fájdalomra, de érezni fogod. Ezt kalkuláld bele az elején, ne hagyd, hogy ez letörje a lelkesedésedet. Van egy jó hírem, hogy idővel hozzászoksz a bicikli nyereghez, és sokat segít a helyzeten, ha biciklis nadrágot hordasz.
Figyelj az intenzitásra! Az sem jó, ha túlhajtod magad, de az sem, ha túl könnyű az edzés. Fogyáshoz a legideálisabb, ha a pulzusod és között van lehet fogyni szobabiciklivel közben.
Sok szobabicikli tartalmaz pulzusmérőt, ami segít megtalálni a megfelelő intenzitást. Pontosabb eredményt ad a pulzusmérő betegség használata fogyáshoz, ami azt is meg tudja határozni számodra, hogy Neked személy szerint mi az a pulzustartomány, ami a fogyáshoz a legideálisabb.
Szobabicikli edzésterv kezdőknek
A pulzustartomány egy általános adat, személyenként ez eltérhet. Légy kitartó!
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Meddig kell lefogyni Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában!
Csináld rendszeresen az edzést, ha hetente 3x edzel egy órát, az már jónak mondható. Figyelj az lehet fogyni szobabiciklivel is!