Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

Kalóriaszükséglet fogyáshoz. Nem megy a fogyás? Számoljunk!

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz kalóriaszükséglet fogyáshoz.

kalóriaszükséglet fogyáshoz megmagyarázhatatlan fogyás azt jelenti

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő kalóriaszükséglet fogyáshoz, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.

Ajánlott termékek

Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

-30kg-s Étrendem - Reggeli Ebéd Vacsora tippek

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz.

kalóriaszükséglet fogyáshoz öregkori fogyás okai

Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

kalóriaszükséglet fogyáshoz karcsúsító 40 után

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is. A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.

Ezek is érdekelhetik

Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

kalóriaszükséglet fogyáshoz égeti e a napozás a zsírt

Hová küldjük? Teremy Alex.

  1. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | varsanyiporteka.hu
  2. Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
  3. Lb súlycsökkenés átalakulás
  4. Kalória kalkulátorok - Fogyókúra, diéta profi módon
  5. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?