Fogyni izmosabbnak tűnik

Bejegyzés navigáció

Gyakori cél a zsírból való fogyás és az izomnövelés is. Hiszen mindenki egy kicsit soványabb és izmosabb akar lenni. Ráadásul az a legjobb, ha a kettő egyszerre történik. Az egyik legáltalánosabb mítosz, hogy a lerakódott zsírt izommá tudjuk alakítani — leginkább edzés hatására. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy lehet-e zsírból izmot csinálni, illetve lehet-e egyszerre izmot építeni és zsírból fogyni.

fogyni izmosabbnak tűnik

Zsírból izom? Először is, a kérdés az, hogy lehet-e zsírból izmot csinálni? A válasz röviden: nem. A zsírsejtjeink és az izomsejtjeink teljesen más anyagból épülnek fel. Így fizikailag lehetetlen a lerakódott zsírraktárakból izmot építeni.

Nő vagyok, izmosabb szeretnék lenni: 5 tévhit az izomépítésről

Az izomsejtek fehérjékből, aminosavakból épülnek fel, a zsírsejtek pedig nem fogod elhinni zsírból. A zsírraktárakat ideálisan energiává tudjuk alakítani, azaz üzemanyagként tud szolgálni.

Az izmok pedig kizárólag aminosavakból, fehérjékből tudjuk felépíteni. A benzin az üzemanyag, amit az autó eléget. Az autó alkatrészei pedig többnyire fémből vannak.

Tamás: 21 kg fogyás 6 hónap alatt Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Tehát bármennyire is nyomod a gázt, bármennyire is égeted a benzint, soha nem lesz belőle fém alkatrész. Ugyanígy, bármennyi zsírt is égetsz el, nem lesz belőle izom. Az izomrostok myofibrillumokból épülnek fel, azok pedig aminosavakból. Az aminosavak kémiailag egy egyedi nitrogéncsoportot tartalmaznak.

Ezzel szemben a zsír úgynevezett trigliceridekből épül fel, ami szén, hidrogén és oxigén atomokból van. Fogyás és izomépítés egyszerre?

Mérleg, mérleg, mondd meg nékem!

Gyakran látunk fantasztikus átalakulásokat, előtte-utána fotókat, amikor valaki túlsúlyos, elkezd edzeni, diétázni és utána nem csak soványabb, de izmosabb is. Valószínűleg innen ered ez a mítosz, hogy zsírból izmot lehet építeni, de valójában nem ez történik. Töltsd le az ingyenes keto bevásárlólistánkat! Iratkozz fel az email listánkra, küldünk egy ingyenes, nyomtatható ketogén diéta bevásárlólistát az lactobacillus gg fogyás címedre.

Az fogyni izmosabbnak tűnik kettő tényezőre van szükség.

Zsírból lehet izmot csinálni? - KETOGURU

Súlyzós edzés ÉS megfelelő fehérjebevitel. Az izomépítés egyetlen módja az edzés, a leghatékonyabb módja pedig a súlyzós edzés. Még pontosabban a súlyzós edzés intenzitásának folyamatos növelése kell ahhoz, hogy izmosodjunk.

fogyni izmosabbnak tűnik

Azaz a súlyokat mindig növelni kell. A zsírégetésnek viszont nem túl sok köze van az edzéshez. Azaz rossz étrend mellett szinte lehetetlen lefogyni, bármennyit is edzel.

fogyni izmosabbnak tűnik

Viszont zsírt égetni akár edzés nélkül is lehet a megfelelő étrenddel. Az is fontos tényező, hogy a zsírt az izmok égetik el. Azaz minél izmosabb valaki, annál gyorsabban tud lefogyni zsírból, mivel annál több zsírt tud elégetni adott idő alatt.

fogyni izmosabbnak tűnik

Sőt, ha több izmod van, akkor nyugalmi állapotban is — amikor nem edzel — több zsírt égetsz el. Ezért ha valaki súlyzós edzést is beiktat a diéta mellett, akkor látványosabb eredményt tud elérni.

Az sem utolsó szempont, hogy ha alacsonyabb a testzsír százalékod, akkor izmosabbnak látszol. Tehát ha egy átlagos izomzatú ember semennyi izmot nem szed fel, csupán zsírból ad le, akkor izmosabbnak fog látszani.

  • Fogyni szeretne? Ne higgyen a mérlegnek!
  • Nő vagyok, izmosabb szeretnék lenni: 5 tévhit az izomépítésről Fogyni izmosabbnak tűnik.
  • Cosmo fogyás tippek
  • Fogyni izmosabbnak tűnik - A fogyás szubjektív vagy objektív
  • Eve vékony végső zsírégető
  • Он обратил внимание на окружающее и заинтересовался, можно ли узнать что-нибудь новое для себя в этом невероятно древнем аппарате, предназначенном для путешествий.

Ezért fogyni izmosabbnak tűnik az például, hogy a kockás has elsősorban testzsír százalék kérdése. A hasizom ugyanis csak nagyon alacsony testzsír mellett látszódik. Lokális zsírégetés nem létezik Szintén a mítosz része a lokális zsírégetés. Azaz ha sok felülést csinálok, akkor majd a hasamról fog égni a zsír.

5 hiba, ami miatt sosem fogysz - Fogyni izmosabbnak tűnik

Ha sok fenékgyakorlatot csinálok, akkor majd a fenekemről ég a zsír. Ez sajnos nem így működik. Egyrészt, ahogy írtam, az edzésnek nem sok köze van a zsírégetéshez. Másrészt a test nem ott égeti a zsírt fogyni izmosabbnak tűnik épp a mellette lévő csak a haszsír veszít edzzük. A zsírégetés az egész testen egyszerre történik.

fogyni izmosabbnak tűnik

Illetve tipikusan először bizonyos testrészekről — például arc, karok, láb — és mindenkinél a has és derék környékéről tűnik el legutoljára a zsír.

És ez a sorrend teljesen független attól, hogy melyik testrészre edzünk. Tény, hogy edzés közben is elégetünk valamennyi zsírt, de például a hasizom a legkisebb izmunk, tehát valójában a has edzésével tudjuk a legkevesebb zsírt elégetni. Ezzel szemben a comb és a fenék a legnagyobb izmok, ezért az ilyen gyakorlatok több zsírt fognak égetni.

Az elején gyorsabb Érdemes megjegyezni, hogy amikor valaki először kezd el edzeni és diétázni, akkor gyorsabban megy mind az izomépítés, mind a zsírból való fogyás.

Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Viszont amikor már valaki egy ideje ezt csinálja, akkor a kettő nem megy olyan gyorsan. Azaz ha valaki már soványabb és izmosabb, akkor az izomépítéshez később több kalória kell, a fogyáshoz pedig kevesebb kalória.

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány A szerkesztőségből ketten úgy döntöttünk, hogy formába lendülünk. Egyikünk fogyni akar, másikunk pedig tömeget növelni.

Ehhez pedig csökkenteni kell a kalóriát. Kevés kalóriával viszont szinte alig lehet izmot felszedni.

  • Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat, Fogyni izmosabbnak tűnik
  • Peak GYM edzőtermek Fogyni izmosabbnak tűnik.
  • Első jel fogyás
  • Nő vagyok, izmosabb szeretnék lenni: 5 tévhit az izomépítésről - Dívány
  • 14 es méret 6 os súlycsökkenés
  • Utazási térkép készült a diétabarát utazók számára Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Pláne akkor, ha már jelentős izmot szedett fel, mondjuk éve rendszeresen edz.