Fogyókúra 6 hét alatt. 11 kilót adtam le 6 hét alatt!

  • Zsírégetés egyszerű
  • Fogyás keleti gondviselés ri
  • Blikk Rúzs Végre egy diéta, amiben azt ehetünk, amire vágyunk!
  • Hogyan lehet biztonságosan lefogyni mindössze 6 hét alatt? | Nosalty
  • Biztonságos fogyás 6 hét. Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
  • Natalia Kubasi: 10 KILÓT FOGYTAM 6 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE
  • Epebeteg diéta

Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, fogyókúra 6 hét alatt, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol. A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól szabadítanak meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, csupán - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást. A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Hogyan kövesd a diétát? A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz. Ha naponta kalóriát fogyasztasz, átlagosan heti egy-két kilóval csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz azonban, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is.

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni mindössze 6 hét alatt?

A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a zsírégetést. Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges folyadék-utánpótlást.

fogyókúra 6 hét alatt

Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a kalóriadús, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük. Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak.

Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról.

Diétád során próbálj meg minél egészségesebben étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben. Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat.

fogyókúra 6 hét alatt

Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet. Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea.

Már félidőnél vagyok, és rólam is lement 6 kiló. Imádom!

Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs. Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.

Fogyni akarsz? Nem vagy könnyű helyzetben. Az otthoni munkavégzéssel például csökkennek a napi lépésszámok, kényelmessé válik az étkezés.

Uzsonna: egy közepes alma. Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.

Top receptek

Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.

fogyókúra 6 hét alatt

Uzsonna: egy csésze feketeribizli. Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, salátalevelekkel, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.

Latest Posts

Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy pohár diétás puding. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt zöldség, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.

11 kilós fogyás Turbó diétával - 6 hét alatt

Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej.

Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta. Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet.

fogyókúra 6 hét alatt

Ebéd: 15 dkg fogyókúra 6 hét alatt zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! Tartalom A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott. Amikor elárulta, hogy ehhez még koplalnia sem kellett

Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.