Csicseriborsó fog fogyni
Tartalom
Miért kell a babnak vesebab, csicseriborsó, szója fontos része lenni a fogyás tervének?
COM Utolsó frissítés: Tányérját zöldségekkel és szezonális gyümölcsökkel kell megtölteni, 7lb fogyás egészségesek és táplálóak. Mivel kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt, ezt az üreget több egészséges tápanyag fogyasztásával kell kitöltenie.
És éppen ezért a bab nagyszerűen kiegészítheti a fogyókúrás étrendet, amikor a mottó a kilók leadása, különösen akkor, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz. A fehérjében, rostokban és vitaminokban gazdag bab tartalmaz rezisztens keményítőt, amely súlycsökkentő ételké teszi őket.
Mi az a hummusz
A szénhidrátokkal együtt azonban a bab rostot is tartalmaz főleg oldhatóami hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A fekete bab, a vesebab, a sötétkávébab a csicseriborsó fog fogyni terv legjobbja.
A rosttartalom hosszabb ideig teltebbé teszi Önt, és a fehérje növeli a jóllakottságot és a kalória kiadásokat. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett os áttekintésnek megfelelően a bab hozzájárulhat a testsúly megőrzéséhez akkor is, ha nem próbálja korlátozni a kalóriabevitelt.
Amikor babról beszélünk, kizárjuk a zöldbabot, mivel zöldségnek számít, és nem része a hüvelyesek családjának.
De még mindig tele van rostokkal és 44 kalóriát tartalmaz csészében. Készíthet curry-t, megsütheti vagy hozzáadhatja a tál salátához. Annyi fajta és fogyasztási mód létezik, hogy soha nem fog unatkozni. A súlycsökkenésen kívül a bab javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a stroke kockázatát.
Még cukorbetegek számára is jónak tartják, és a benne lévő káliumtartalom segíthet a vérnyomás szabályozásában. De itt van a három legjobb, amelyet be kell foglalnia az étkezési tervbe. Csicseriborsó: más néven garbanzo bab, gramm csicseriborsó kalóriát, 14,5 gramm fehérjét és 12,5 gramm rostot tartalmaz.
Vesebab: A Rajma, India egyik legszélesebb körben fogyasztott babja jó a fogyáshoz is. Szójabab: Antioxidánsokkal csomagolva gramm szójabab kalóriát, 28,6 gramm fehérjét és 10,3 gramm rostot tartalmaz.