Hatékony-e a CLA emberben?

Cla fogyás humán vizsgálatok

Lehetséges, hogy lefogy a cla Cla fogyás eredményei Naturewise CLA felülvizsgálata Vásárlás vagy átverés? Az egyetlen hatóanyag CLA, ami rövid konjugált linolsav. CLA egy többszörösen telítetlen zsírsavat. Minden kapszula 15 kalóriát tartalmaz.

A CLA konjugált linolsav segíthet-e a fogyásban? A fogyni próbálóknak gyakran javasoljuk, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak. De ez a tanács önmagában gyakran hatástalan, és az emberek nem tudják elérni céljaikat.

cla fogyás humán vizsgálatok

Emiatt sokan fordulnak a kiegészítőkhöz, hogy segítsenek nekik a fogyásban. Az egyik a konjugált linolsav CLAamely természetes módon előforduló zsírsav található a húsban és a tejtermékekben.

A kutatások azt mutatják, hogy az állatok zsírvesztése hatékony, de embereknél a bizonyítékok kevésbé ígéretesek.

Lehetséges, hogy lefogy a cla

Ez a cikk elmagyarázza, mi az a CLA, és hogy segíthet-e a fogyásban. A CLA-t természetes módon legeltetik állatok 1. A tehenek és más legelő kérődzők, például a kecskék és az őzek emésztőrendszerében egyedülálló enzim van, amely a zöld növényekben található omega-6 zsírsavakat CLA -vá alakítja.

Ezután az állatok izomszövetében és tejében tárolódik.

Zsírégető és állóképességet növelő táplálékkiegészítők hatása a testedre

Sokféle forma létezik, de a két legfontosabbat c9, t11 cisz-9, transz és t10, c12 transz, cisz 3. A C9, t11 a legelterjedtebb az ételekben, míg a t10, c12 a CLA-kiegészítőkben leggyakrabban előforduló forma, amely súlycsökkenéssel jár.

A Garcinia cambogia világszerte népszerűvé vált, miután a es Dr.

A T10, c12 az élelmiszerekben is jelen van, de sokkal kisebb mennyiségben 4. Amint azt a "transz" kifejezés sugallja, ez a zsírsav technikailag transz-zsír. De a hús- és tejtermékekben természetesen megtalálható mikor fogysz születésed után nagyon különböznek azoktól a mesterséges transz-zsíroktól, amelyeket iparilag pékárukban és gyorséttermekben állítanak elő.

cla fogyás humán vizsgálatok

Az ipari transzzsírok szorosan kapcsolódnak a szívbetegségekhez, míg a természetesen előforduló transzzsírok jót tehetnek Önnek 5, 6, 7, 8. A CLA nem esszenciális zsírsav, ezért az optimális egészség érdekében nem kell etetnie.

Cla hogyan kell fogyni. Linolsav fogyáshoz

Ennek ellenére sokan szednek CLA-kiegészítőket állítólagos zsírégető hatásuk miatt. Bár nem elengedhetetlen tápanyag, általában táplálék-kiegészítőként szedik állítólagos zsírégető előnyei miatt. Számos kiváló minőségű tanulmány elemezte a CLA hatását az állatok és az emberek zsírvesztésére.

cla fogyás humán vizsgálatok

Zsírégető képessége azonban sokkal erősebb az állatoknál, mint az embereknél. Csökkenti az állatok testzsírját Kutatások kimutatták, hogy a CLA csökkenti az állatok testzsírját azáltal, hogy növeli a zsír lebontásában szerepet játszó specifikus enzimek és fehérjék mennyiségét 9, 10, 11, A CLA megakadályozta az állatok zsírgyarapodását és kémcsőben végzett vizsgálatokat végzett 14, 15, 16, Sertéseken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsírnövekedés dózisfüggő módon csökkent.

Ez azt jelenti, hogy az adagok növelése csökkentette a testzsír növekedését Ezek az állatokon elért jelentős eredmények arra késztették a kutatókat, hogy teszteljék zsírégető hatásait emberekben.

cla fogyás humán vizsgálatok

Humán vizsgálatok szerint a testsúlycsökkenésnek kevés előnye van Embereken cla fogyás humán vizsgálatok kutatások kimutatták, hogy a CLA csak szerény előnyt jelent a fogyás szempontjából. Azok, akik napi 3,2 grammot szedtek, átlagosan heti 0,11 fontot 0,05 kg vesztettek, szemben a placebóval.

Cél a 15 kilós fogyás, Osváth Zsolt életmódváltása a BioTechUSA Lifestyle programjával - 1.rész

Bár ezeket az eredményeket jelentősnek ítélték meg, ez kevesebb mint fél fontot jelent havonta. Több más tanulmány is megvizsgálta a CLA hatását a férfiak fogyására.

Ezeknek a tanulmányoknak az áttekintése értékelte annak hosszú távú hatékonyságát a túlsúlyos és elhízott résztvevők zsírvesztésében.

Megállapította, hogy napi 2, gramm hónapig 1,33 kg-mal 2,93 lbs csökkentette a testzsírt a placebóhoz képest A korábbi eredményekhez hasonlóan ez a veszteség viszonylag kicsi a placebóhoz képest. Más tanulmányok kimutatták, hogy a CLA vegyes hatást fejt ki, de nincs valódi előnye a zsírvesztésre, még testmozgással együtt is 21, 22, A jelenlegi kutatások szerint a CLA-nak a lehetséges mellékhatások mellett minimális hatása van a rövid és hosszú távú fogyásra A CLA-kiegészítők biztonsága egy ideje vitatott.

5. Természetes Zsírégetők hogy a munka

Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy nincsenek mellékhatásaik, a kutatások többsége mást javasol 25, Két metaanalízis során a CLA-kiegészítés a C-reaktív fehérje megnövekedett szintjével társult, ami gyulladást jelzett a testben 27, Egyrészt a gyulladás fontos a potenciálisan káros kórokozók elleni küzdelemben, vagy a kaparás vagy vágás utáni szöveti helyreállítás megindításában.

Másrészt a krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve az elhízást, a rákot és a szívbetegségeket 29, 30, Ezenkívül egy másik metaanalízis, amely a CLA-kiegészítést tárta fel, a májenzimek jelentős növekedésével járt, cla fogyás humán vizsgálatok lehetséges gyulladásra vagy májkárosodásra utal Fontos, hogy a természetes táplálékból származó CLA nem társul ezekhez a hatásokhoz 7, 8.

Ennek oka valószínűleg az, hogy a kiegészítőkben található CLA eltér az élelmiszerekben található természetes CLA-tól. Emiatt a CLA kiegészítő formában más egészségügyi hatásokkal jár, mint az étrendből nyertek.

cla fogyás humán vizsgálatok

Ezért addig, amíg a biztonságosságával kapcsolatos további kutatások rendelkezésre nem állnak, nem szabad nagy adagokban vagy hosszú ideig szedni. Biztonságosabb megközelítés lehet, ha több CLA-ban gazdag ételt építenek be az étrendbe.

Bár nem biztos, hogy ugyanazt a zsírveszteséget éri el, ez lehetővé teszi, hogy növelje a természetes forrásokból származó CLA bevitelét, ami más egészségügyi előnyökkel járhat.