Változtassa meg ezt a 20 éjszakai szokást a fogyás érdekében

Alvási szokások a fogyás érdekében, 7 alvási szokás, ami segít a fogyásban

WhatsApp Az éjszaka folyamán a tested kalóriát éget el.

Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen apró szokások fogyás felkelésünk pillanatától az elalvásig. Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez.

Ez majdnem egyenlő azzal az energiamennyiséggel, amelyet egy óra futáshoz használsz fel. Szakértők azt állítjákhogy a minőségi alvás ugyanúgy vezethet fogyáshoz, mint a fizikai gyakorlatok.

Nagy fogyás: "Az egész úgy kezdődött, hogy elkezdtem bevetni az ágyamat" | nlc

Ha azt akarod, hogy működjön, fontos néhány szokást betartani, amelyek gyorsítják az anyagcserét alvás során. Kíváncsiak voltunk, hogy melyek ezek a szokások. Íme néhány tipp, amelyet hasznosnak találhatsz, ha minimális erőfeszítéssel akarsz fogyni. Legyen hűvös. A szakértők azt ajánljákhogy tarts a hálószobád hőmérsékletét 18°C körül éjszaka, hogy gyorsítsd az anyagcseréd.

  • Cnn fogyás
  • Éjszakai szokások, amelyek segítenek a fogyásban | Ezt egyél, ne azt! - Fogyás
  • Biztonságos fogyás százaléka hetente
  • Fogyás apró szokások.
  • Alacsony glikémiás indexű diéta
  • Alvási szokások a fogyáshoz, 1. Legyen hűvös.
  • Fogyj de tartsd meg a görbéimet
  • Fogyás kiegészítő lipozén

Tanulmányok mutatják, hogy a hűvösebb környezet aktiválja a bézs zsírsejteketamelyek a hőszabályozásért felelősek. Amikor hideg szobában vagy meztelenül alszol, a tested elkezd több energiát elégetni, hogy fenntartsa a hőmérsékletet. Ezért láthatod magadat vékonyabbnak reggel. Igyál szőlőlevet. A szőlőlé segíti a kalóriák égetését egy speciális alkotóelemének, az úgynevezett rezveratrolnak köszönhetően.

4 apró lépés a nagy fogyás érdekében | Well&fit

Ez átalakítja a rossz fehér zsírt bézs zsírrá. Amikor alszol, a tested bézs zsírt használ, hogy alvási szokások a fogyás érdekében tartson.

alvási szokások a fogyás érdekében fogyjon ma gyorsan

Ezért egy csésze szőlőlé alvás előtt arra késztet, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól ahelyett, hogy tárolnád. Válaszd a friss gyümölcsleveleket, hogy elkerüld a felesleges cukor bevitelt.

2. Igyál szőlőlevet.

Mindig ugyanakkor menj aludni és kelj alvási szokások a fogyás érdekében. A szabályozatlan alvási szokások kapcsolatban állnak a túlzott súlygyarapodással, tanulmányok állítják. Normális esetben a melatonin hormon mondja meg, hogy mikor menjünk aludni. Ez szintén segít aktiválni a bézs zsírsejteketamelyek segítenek a kalóriák elégetésében.

Apró szokások fogyás, 7 lefekvés előtti szokás, ami megváltoztathatja a diétát eredményét

Ha a rendszer következetlen, akkor megbolygatod a melatonin termelődést, és megfosztod magad a minőségi alvástól. Ennek következtében kimerültnek érezheted magad reggel, és magas kalóriatartalmú harapnivalóért sóvároghatszhogy fokozd az energiádat. Ha szeretnéd ezt elkerülni, menj aludni és kelj fel ugyanakkor mindennap. Tüntesd el a kütyüket éjszakára.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Az instabil rutin nem az egyetlen dolog, amely zavarja a melatonin termelést. Az elektromos készülékek nagy fénye egy mások ok, amiért nem tudunk megfelelően aludni. Bizonyították, hogy az okostelefonok kék fénye késlelteti a melatonin termelését. Ezért tovább tart elaludnod és fáradtan ébredsz.

Lapozol a közösségi médiában

Próbáld meg elkerülni a készülékeket alvás előtt két órával, a kijelzőt pedig állítsd éjszakai módra. Helyettesítsd a tabletet egy valódi könyvvel, és hamarosan érezni fogod, hogy a melatonin aludni hív. Egyél fehérjében gazdag ételt. Semmi gond nincs az alvás előtti nassolással, ha jól csinálod.

1. Legyen hűvös.

Válassz olyan ételt, amely fehérjében gazdag, mint a görög joghurt, zsírszegény túró, pulyka vagy mogyoróvaj. Ezek növelik az anyagcsere sebességét, és segítik az izomnövekedést. Válassz ellenállással végzett edzést.

A fizikai gyakorlatok a legjobb mód, hogy megszabadulj a stressztől, és gyorsítsd az anyagcserédet alvás előtt. A kardio és aerob edzések bizonyítottan hatékonyak, azonban az ellenállással végzett edzés az, amely éjszaka segít a zsírégetésben. Az úszás vagy a súlyzózás lehetnek a legjobb késő esti megoldások.

Alvási szokások a fogyás érdekében, Pensares em Revista

Nem pörget fel túlságosan, de ezzel egy időben serkenti a kalóriaégetést, amely még azután is tartani fog, miután elaludtál. Igyál gyógynövény teát. Bizonyos típusú teák segíthetik a fogyást az éjszaka folyamán. És nem, nem azokról a kétes fogyasztó teákról beszélünk, amelyek egyetlen éjszaka alatt varázslatos eredményeket ígérnek.

alvási szokások a fogyás érdekében igazi fogyás sikertörténetek

A természetes gyógynövény teák tulajdonképpen különböző módokon tudják javítani az egészségedet, és akár fittebbé is tehetnek. A fahéj küzd a gyulladással, és megelőzi a reggeli puffadást. A borsmenta csökkenti az étvágyatés segít elkerülni a nassolást.

alvási szokások a fogyás érdekében gyógynövényes módszerek a hasi zsír elvesztésére

A kamilla segíti az emésztést, és megnyugtatja az idegeket. Ezek a szokások segíthetnek, hogy vékonyabb maradj, de nem tesznek csodát, ha nem edzel és étkezel egészségesen a nap folyamán.

Mondd el egy kommentben, hogy a fentiek közül melyik lepett meg a legjobban. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.